Como Montar Marmitas Saudáveis para Semana | DIARIO DA DIET

Como Montar Marmitas Saudáveis para Semana | DIARIO DA DIETA

é louco está lá tudo bom com vocês o vídeo de hoje é uma coisa que vocês me pediam muito muito muito nos diários da dieta que é como é um outro as marmitas saudáveis é convencer team durante a semana então hoje eu vou vir aqui mostrar pra vocês com as receitas mais simples e básicas para você conseguir produzir na sua casa cozinhando no máximo em três horinhas eu demorei um pouco mais porque eu estava gravando e fazendo a comida pra você está e sobra diária da dieta calma gente acalma

esse coração vai continuar assim não acabou eu só quis medir esses tempos porque como eu viajei eu já que aconteceram algumas coisinhas que me tirou totalmente da rotina e eu está e nem o peso eu não compartilhei com votei é essa loucura né que eu fiz e na viagem também estava usando a câmera que eu faço de ar de dieta para jogar também lá em curitiba então mesmo que bagunçou tu mas enfim se você me pedir esse vídeo da curiosa e quer ver quais delas recém tinha mar práticas de fazer já

não esquece deixou like no começo do vídeo se você deixar o final você vai esquecer embora confesse já tinha lava e higieniza da batata doce é um casco a casca da batata doce eu só corta em rodelas e faça um valor que é muito prático fax é com esse estilo de panela que eu que cozinhava coloquei água agora vou adicionar um pouco de vinagre é uma dica de vocês pra para ela não ficar muito manchada de preto porque essa panela não ande 9 então eu vou cortar ela assim em rodel as e já coloco na panela

para cozinhar no vapor enquanto ela está cozinhando vou cortar nos outros legumes que cozinhe no vapor também como a mandioca em rodelinha esse é claro ali todas as florzinhas do meu broccoli gente eu sou vice adi cima agora em brócolis me achei nele para a montagem dos potinhos gente já coloco um do ladinho do outro ali sobre a mesa uma superfície assim eu tenho a visão de todos na hora que eu vou montar e fica muito mais fácil tá bom a gente cozinha no vapor então foi muito rápido está macia

eo pele jacó monta nas marmitas então o que eu vi gente pois no olho mesmo ta como se fosse duas colheres de sopa de batata doce está batata doce eu não misturo com a mandioca e então tem mais míticas aqui eu vou pegar até mais é colocar os de mandioquinha pra ficar também um cardápio diferente ea proteína que eu coloco diferente um dia eu coloco frango eu coloco carne ele ficou avariado é assim se por foto acabou de ficar pronta também no vapor gente é muito rápido fazer um vapor por

isso que eu gosto e fica gostoso né foi essa a colher de servir aqui eu terei só com a saltar gente batata doce e nem coloquei só porque ela tem um docinho né pra dar um diferencial esse gol que um pouquinho só sai pimenta em cima nada demais só isso mesmo uma colher de servir e aí eu vou montando igual eu fiz com a batata doce colocando ali nos potinhos um pouquinho cada um pois eu venho agora com o meu couve-flor e você parando ali de ixando mais só a parte das flores mesmo para tirando

o máximo que eu puder e dos caminhos porque a gente vai fazer aquele arroz fique que eu vou mostrar pra vocês deixem reservado e é importante gente que ele esteja bem sequinho está na hora de colocar no liquidificador colocando aos poucos dom pulsar ali e ele vai ficar nessa consistência assim hoje eu vou jogando tudo na panela reservando ele parece realmente um arroz né em uma panela gente coloque um pouquinho de manteiga t á não e margarina manteiga mesmo com um pouco de alho para dar

uma reforçada a dinha no brócolis que eu acabei de cozinhar no vapor que tudo é muito rápido para cozinhar no vapor então a manteiga com o alho vai dar um pouquinho de gosto diferente acrescenta um pouquinho de sal e é isso gente vocês podem acrescentar o que vocês mais gostarem tá não precisa ser necessariamente manteiga mas eu gosto muito desse estilo é muito rápido olha só agora usando a mesma panela e refogue um pouquinho de cebola no azeite e com mário como se fosse um arroz normal coloca o

nosso arroz feito de couve-flor e ele vai dar uma puxada gente não precisa adicionar a água tudo bem você coloca só um pouquinho de sal ele vai soltar a água nato o mesmo do cob flor e aí você pode temperar agosto colocar os temperos que você geralmente coloca no seu arroz que ele vai ter um gosto do arroz eu gosto muito de policiais o frio aí para dar uma textura diferente e ficar com gosto também be m acentuado do alho e olha só essa é a textura de como ele fica no final agora sim eu vou fazer

a montagem da marmita com o nosso arroz fique intercalando entre as marmitas com a mandioquinha e de a batata doce eu coloco depois a proteína intercalada em cada uma delas e agora vamos ouvir o tempero máximo gente que é cebola tudo eu amo segundo se você não gosta só não portar com um pouquinho de azeite como vocês viram ali na panela e um pouco de alho vou dar uma 'reforma dinheiro para colocar o meu frango time já está cortado em cubinhos os filés de frango eu poder fazer o meu triângulo

xadrez feito eu coloco aos poucos não coloco tudo de uma vez não para ficar mais fácil de mexer ainda uma mexidinha ele acrescentou já os pimentões né verde amarelo e vermelho se você não gostar é só não colocar também você adapta com o que você realmente gosta de comer e daí eu vou lá acrescentando ele aos poucos o frango e mechem tempero a gosto gosto de colocar pimenta do re ino branca pouco de aus a fran da terra que também gosta além de dar uma cor dá um sabor muito incrível para o alimento

principalmente proteína e eu gosto muito aí eu vou fazendo assim gente foi intercalando ó deixei várias marmitinha seu estilo que tem frango sem o frango pra colocar a carne está e as de frango de uma duas três quatro cinco seis sete oito marmitas com um quilo de frango tá bom gente eu usei um quilo certinho eu comprei naquela embalagem no peito já em filé para não precisar limpar e dá menos trabalho e em ser mais pra então já vou fechar esses aqui ó com tampa e colocar no congelador tá bom e

assim eu consigo ver exatamente o que tem aqui ó tá vendo porque o botinha transparente é muito prático na hora de você ir lá no congelador escolher qual você quer comer agora sim gente mais uma vez refogando cebola com alho no azeite eu coloco a carne moída ela tava descongelar então ela estava assim mais qualidade e uma na outra e aí conforme eu vou me xer ele vai ali pré-frita essa carne moída ela vai soltando e vai ficando mais bonitinha ali mas separadinho tá aí vou mexendo de vez em quando

até ele soltar toda a carne moída ela fica bem separar dinha e venho com meu segredo master que é o vinagre de maçã na carne vermelha gente e depois que aprendi isso com os meus amigos eu tenho feito muito aqui em casa e lhe dá um sabor incrível ainda mais junto com a sua função da terra experimentem na casa de vocês gente eu não sei explicar a oitava maravilha do mundo que é esse tempo inteiro e assim ficou a de carne moída gente que delicia com azeitona cebola temperada com vinagre ao safrão

que deixa um cheiro maravilhoso sobrou essas duas aqui gente que eu voltar passe mesmo ou congelado e se eu não tiver afim de como isso eu vou fazer um ovo cozido mexido enfim e comer com o que está aqui dentro da marmita tá então é isso agora vou fechar e e acabo viu gente não é muito prático mesmo quando eu falava que realmente era fácil eu estava literalmente decenal pé da lei e colocar marmitas modulado da outra intercalar e legumes as proteínas fazendo com que cada refeição fique com um

cardápio diferente né você coloca o frango ea onde ó quinha e outros e coloca com batata doce então dá um sabor diferente acaba marmitinha e é muito fácil de fazer o legado você fazer uma mini tinha gente é durante o final de semana porque você fica a semana praticamente toda livre sem precisar cozinhar e sem sair da d ieta é porque você já tem tudo ali ao alcance é só você pegar a direção do congelador sua refeição já está pronto quanto mais variados for o seu cardápio que você fizer não me

tinha gente melhor vai ser porque assim você não corre o risco de comer besteira ali durante a semana sem comer saudável a semana inteira confesso que em pouquíssimas coisas mas o que eu realmente estava super ansiosa para compartilhar essa dica com você e eu espero muito muito muito que vocês tenham gostad o da ai agora vou mostrar pra vocês como eu faço para descongelar mas não tinha como eu escolha marmitinha tá porque elas são impostos para os parentes então eu consigo ver exatamente o que eu

tenho aqui dentro tá sem precisar abrir nem na água é muito prático eu recomendo que você comprei ou aqueles potinhos descartáveis de marmitinhas que muita gente faz para vender ou comprar um potinho assim igual ao meu todo transparente os meus eu comprei lá no armarinhos fernando foi bem barati nha no mundo valor exatamente mas foi tipo 2 reais no máximo cada potinho desse aqui e é sempre esquentou no prato a gente não esquento no pote popular chinesa o que aumenta muito mais a duração do seu

porte nem vez que você ficar colocando freezer microondas direto eu não descongelam ele previamente porque eu sou uma pessoa muito esquecida e se eu acabar descongelando e deixando embaixo da geladeira sabe pode acabar estragando que eu esqueço de comer eu não quero como é que depois no momento eu realmente descongelou na hora que vou comer eu faço o seguinte eu passo água passando água gente ele meio que de gela em volta fica super fácil de abrir fazenda e aí é só viram ele no prata

vem ele sai assim como se fosse um bloco congelado não tem problema e levo assim ao micro-ondas colocam os quatro minutinhos e ele vai de gelar tudo isso depois eu espero me dando prato com um garfo e coloca mais um minuto mais ou menos ele termina de aquecer e fica gosto so como se tivesse acabado de ser feito e outra coisa assim você evita aqueles riscos né de esquentar o pote plástico junto com a comida faz mal para a saúde libera algumas coisas tóxicas na comida você não vai correr o risco

disso e pode e vai durar muito mais é que ele não vai ficar indo micro bom e essas foram as minhas dicas para a montagem da marmita da semana como eu faço também para descongelar consistiu muita dúvida também recebia muitos directions lá no instagram se você n ão me segue pra me siga mulher sempre compartilha tudo em tempo real com vocês que bruna lima e agora bora força foco e fé para continuar e ter alimentação saudável e buscar chegar no meu objetivo recuperando a autoestima e espero

vocês junto comigo tá bom um super beijo fiquem com deus e até mais já

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